Innkast er en regel som brukes i fotball, håndball og basketball. Hvis et av lagene spiller ballen utenfor sidelinjen, får motstanderlaget lov til å kaste ballen inn på banen igjen. Den som kaster, må stå bak sidelinjen, som er markert med en strek.

I fotball må spilleren holde ballen med begge hender bak hodet før kastet og ha begge føttene på bakken. Motstanderne må være minst 2 meter unna før kastet. I basketball og håndball kan ballen kastes med én hånd.