為圓滿 成績， 起動。
三個圓圈：活動、運動、站立。一個目標：每日把它們圓滿。要每天過得更健康，就這樣簡單有趣，讓你時刻起勁，輕鬆完成。這就是 Apple Watch 健身記錄 app 背後的理念。
達成你的燃燒動態卡路里目標，就能圓滿活動圓圈。
Apple Watch 可追蹤你燃燒的動態卡路里。動態卡路里是指進行各種活動時所燃燒的卡路里，不論是在寫字樓上落樓梯，與小孩玩耍，還是家居大掃除，都計算其中。全日保持活躍，是健康生活重要的其中一部分。
至少 30 分鐘等同快步或更劇烈的活動，就能圓滿運動圓圈。
運動圓圈顯示你完成了多少分鐘的運動，無論是快步走還是體能訓練 app 內的指定運動。一口氣完成或慢慢來，按你自己的節奏來增加運動分鐘數。
終極體能訓練拍檔。
只需點按一下，Apple Watch 的體能訓練 app 就可追蹤各種常見的體能訓練，如跑步、游泳及高強度間歇訓練。
自訂指標顯示，
推動自己。
每種體能訓練數據，都可讓你查看多達五組指標，包括時間長度、卡路里及心率等。你可以在 iPhone 的 Apple Watch app 加以自訂。
以你常用的 App，保持健康。
使用你早已熟悉和喜愛的健身 app，所得數據更可助你完成健身記錄圓圈。
每日做輕快活動 30 分鐘有助減少中風、心血管疾病、糖尿病及體重增加的風險，亦有助改善睡眠質素及情緒，並減輕你的壓力。
在全天其中 12 小時內，每小時至少站起來活動 1 分鐘，就能圓滿站立圓圈。
坐得太久可引致健康問題。因此，Apple Watch 會追蹤你的進度，日常鼓勵你多多站立，助你達到站立目標。減少久坐不動有助降低血壓，增加活力，並減輕患上心血管疾病的風險。
少坐多動好處多。
以站立式工作檯取代傳統的書檯，可以減少久坐不動的時間。 站立起來意味著你可能會四處走動一下，燃燒更多卡路里。
腕上點一點，
站起動一動。
如果你坐了一段時間，Apple Watch 會發出一下輕點提醒你站立。你可以在 iPhone 的 Apple Watch app 開啟站立提醒。
動起來，別呆站著。
站立的時候，不妨稍作活動，飲些水，伸展一下，與同事閒聊。這些聽起來很瑣碎，但定時的活動有助你保持活力，讓工作更高效。
久坐不動會提高患上第 2 型糖尿病的風險。更加活躍的生活方式有助控制血糖及其他風險因素。
激勵你，每日圓滿你的圓圈。
Apple Watch 不僅顯示你目前的進度，還可提供個人化的建議並鼓勵你圓滿你的圓圈。
教練
Apple Watch 就如戴在腕上的私人教練，它會追蹤你的每日目標進度，更會提醒你在每日完結前，圓滿各個圓圈。
獎章
只要你打破個人最佳紀錄或達到重大里程碑，即可獲得數碼獎章，在你 iPhone 的健身 app 內收藏展示。而在一些特別日子，例如心臟健康月或世界地球日，也有不同的獎章待你奪取。
分享
分享你的健身記錄圓圈，與你的朋友和家人保持連繫。你可接收他們進度的更新通知，並給他們一句鼓勵的話，或挑戰對方來一場友誼賽。
比賽
挑戰好友單對單比賽，一連七天爭取高分，得分將根據你完成的健身記錄圓圈百分比來計算。個人化指導會提醒你何時要加把勁，取得勝利，讓好友刮目相看。