Päivittäisen aktiivisuuden seuraaminen Apple Watchilla
Apple Watchissa oleva Aktiivisuus-appi seuraa liikkeitäsi päivän mittaan ja kannustaa sinua saavuttamaan kuntoilutavoitteesi. Appi seuraa, kuinka usein nouset seisomaan, kuinka paljon liikut ja kuinka monta minuuttia harrastat liikuntaa. Edistymisyhteenveto esitetään kolmen värillisen ympyrän avulla. Tavoitteena on saada kukin ympyrä täyteen joka päivä ja siten istua vähemmän sekä liikkua ja harrastaa liikuntaa enemmän. iPhonen Aktiivisuus-appi pitää kirjaa aktiivisuudestasi pitkällä aikavälillä.
VAROITUS: Apple Watch ei ole lääkinnällinen laite. Tärkeää tietoa hyvinvointiappien turvallisesta käytöstä löytyy kohdasta Tärkeitä turvallisuustietoja Apple Watchille.
Aloittaminen
Kun otat käyttöön Apple Watchin, sinulta kysytään, haluatko määrittää Aktiivisuus-apin. Jos et halua määrittää sitä, voit tehdä sen myöhemmin, kun avaat Aktiivisuus-apin ensimmäistä kertaa.
Avaa Aktiivisuus-appi Apple Watchissa.
Pyyhkäise vasemmalle ja lue liikkumisen, liikunnan ja seisomisen kuvaukset ja napauta sitten Aloita.
Aseta sukupuoli, ikä, pituus ja paino sekä se, käytätkö pyörätuolia, käyttämällä Digital Crownia.
Valitse aktiivisuustaso ja ala liikkua.
Edistymisen katsominen
Avaa milloin tahansa Aktiivisuus-appi Apple Watchissa, jotta näet, kuinka edistyt. Aktiivisuus-apissa näkyy kolme ympyrää.
Punainen Liikkuminen-ympyrä näyttää, kuinka monta aktiivista kaloria olet polttanut.
Vihreä Liikunta-ympyrä näyttää, kuinka monta minuuttia olet liikkunut reippaasti.
Sininen Seisominen-ympyrä näyttää, kuinka monta kertaa päivässä olet ollut seisaallasi ja liikkunut vähintään minuutin tuntia kohti.
Jos olet määrittänyt itsesi pyörätuolikäyttäjäksi, sinisestä Seisominen-ympyrästä tulee Kelaus-ympyrä, joka näyttää, kuinka monta kertaa päivässä olet kelannut vähintään minuutin tuntia kohti.
Katso nykyinen yhteenvetosi kääntämällä Digital Crownia. Vierittämällä lisää näet edistymisesi kaaviona, askeleet yhteensä, matka yhteensä ja treenit. Apple Watch Series 3:ssa ja uudemmissa näet myös noustut kerrokset.
Lomittuva ympyrä tarkoittaa, että olet ylittänyt tavoitteesi. Paina näyttöä voimakkaasti, jos haluat nähdä viikkoyhteenvedon tai muuttaa liikkumistavoitettasi.
Aktiivisuushistorian ja saavutusten tarkistaminen
Avaa Aktiivisuus‑appi iPhonella.
Napauta kalenterissa olevaa päivämäärää, niin näet päivän erittelyn.
Pidä silmällä saavutuspalkintoja – kun saat ilmoituksen saavutuksesta, näytä palkinto vierittämällä alas ja näytä se sitten joka suunnalta vetämällä sormella.
Jos haluat nähdä kaikki palkintosi, mukaan lukien aktiivisuuskilpailupalkinnot ja palkinnot, joita saat edistyessäsi, napauta iPhonen Aktiivisuus-apin alareunassa Palkinnot. Jos haluat lisätietoja kilpailuista, katso Ystävien kanssa kilpaileminen. Lisätietoja palkinnoista on Applen tukiartikkelissa Ansaitse aktiivisuuspalkintoja Apple Watchin avulla.
Liikkumistavoitteiden muokkaaminen
Avaa Aktiivisuus-appi Apple Watchissa.
Paina näyttöä voimakkaasti ja napauta sitten Muuta liikkumistavoitetta.
Saat joka maanantai ilmoituksen edellisen viikon saavutuksista, ja voit säätää päivittäistä liikkumistavoitettasi seuraavalle viikolle. Apple Watch ehdottaa tavoitteita aiempien suoritusten perusteella.
Aktiivisuusmuistutusten hallitseminen
Muistutukset voivat auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. Apple Watch kertoo, oletko aktiivisuustavoitteiden mukaisessa vauhdissa vai et. Jos haluat valita, mitkä muistutukset ja ilmoitukset näkyvät, seuraa näitä vaiheita:
Avaa Apple Watch ‑appi iPhonessa.
Napauta Oma Apple Watch ja napauta sitten Aktiivisuus.
Valmennuksen keskeyttäminen tiettynä päivänä
Jos haluat laittaa aktiivisuusmuistutukset pois päältä loppupäiväksi, seuraa näitä vaiheita:
Avaa Apple Watch ‑appi iPhonessa.
Napauta Oma Apple Watch ja napauta sitten Aktiivisuus.
Laita Päivittäinen valmennus pois päältä.