Commencer un entraînement sur l’Apple Watch
Commencer un entraînement
Ouvrez l’app Exercice sur votre Apple Watch.
Tournez la couronne Digital Crown pour sélectionner l’entraînement qui vous intéresse.
Touchez « Ajouter un entraînement » en bas de l’écran pour les séances de musculation ou de danse.
Pour fixer un objectif, touchez .
Choisissez un objectif calorique, de temps ou de distance, ou un objectif libre (à savoir que vous ne définissez aucun objectif précis, mais que néanmoins, vous souhaitez que votre Apple Watch enregistre votre entraînement).
Tournez la couronne Digital Crown ou touchez + / – pour définir l’objectif.
Lorsque vous êtes prêt à commencer, touchez Démarrer.
À mesure que vous utilisez l’app et choisissez des entraînements, vos préférences sont prises en compte dans l’ordre d’affichage des entraînements.
Astuce : Pour commencer un entraînement, touchez le type d’entraînement de votre choix : course à pied, marche ou simulateur d’escalier.
Pour plus d’informations au sujet des types d’entrainement que vous pouvez faire avec votre Apple Watch, consultez l’article de l’assistance Apple À propos des types d’exercices
Fixer un rythme cible pour une course à l’extérieur
Choisissez un rythme cible pour une course et votre Apple Watch émettra une légère vibration si vous êtes trop rapide ou trop lent après un kilomètre.
Ouvrez l’app Exercice sur votre Apple Watch.
Tournez la couronne Digital Crown pour sélectionner Course, puis touchez .
Touchez Configurer l’alerte, puis touchez OK.
Ajustez le temps cible pour courir un mille (par exemple 9 minutes), puis touchez Terminé.
Choisissez Moyen ou Mobile, puis touchez <.
Le rythme moyen est la moyenne du rythme pour tous vos milles courus. Le rythme mobile est votre rythme pour un mille enregistré à ce moment-là.
Votre Apple Watch se souvient de votre rythme cible pour tous les entraînements. Pour le modifier, choisissez Course, touchez , l’alerte de rythme en bas de l’écran, puis le rythme actuellement réglé pour le modifier.
Combiner plusieurs activités dans un seul entraînement
Ouvrez l’app Exercice sur votre Apple Watch.
Commencez votre premier entraînement, une course à pied en extérieur, par exemple.
Lorsque vous souhaitez changer d’activité, pour une promenade à vélo, par exemple, balayez l’écran vers la droite, touchez , puis choisissez l’entraînement en question.
Lorsque vous avez terminé toutes vos activités, balayez l’écran vers la droite, puis touchez Fin.
Tournez la couronne Digital Crown pour parcourir le résumé des résultats.
Faites défiler l’écran jusqu’en bas et touchez OK pour enregistrer l’entraînement.
Astuce : Lorsque vous vous entraînez à l’extérieur avec l’Apple Watch Series 2 ou ultérieure, vous pouvez laisser votre iPhone chez vous; le GPS intégré vous donne des mesures de distance exactes.
Ajuster l’Apple Watch pendant un entraînement
Votre Apple Watch peut être une partenaire active même pendant l’entraînement. Pendant votre entraînement, vous pouvez :
suivre vos progrès : Levez votre poignet pour afficher les statistiques d’entraînement, y compris l’anneau de progression, le temps écoulé, le rythme moyen, la distance parcourue, les calories consommées et le rythme cardiaque. (Aucun anneau d’objectif ne s’affiche si aucun objectif n’a été défini.)
Avec l’app Watch, vous pouvez choisir les mesures qui s’affichent pendant l’entraînement. Par exemple, vous pouvez choisir de voir votre altitude lors d’une course ou d’une marche à l’extérieur, d’une randonnée et d’un entraînement de vélo d’extérieur.
suspendre et reprendre l’entraînement : Pour mettre l’entraînement en pause, appuyez simultanément sur le bouton latéral et la couronne Digital Crown. À exception des sessions de natation, vous pouvez aussi balayer l’écran d’entraînement vers la droite, puis touchez Pause au cours de tout entraînement. Pour continuer, touchez Reprendre.
marquer un segment de votre entraînement : Touchez deux fois l’écran pour indiquer un segment de votre entraînement. Vous verrez brièvement les statistiques de ce segment. Pour voir toutes les statistiques du segment après l’entraînement, ouvrez l’app Activité sur votre iPhone, touchez Entraînements, puis l’entraînement en question et faites défiler l’écran vers le bas.
vous lâchez tout en vous entraînant : Au cours d’un entraînement, balayez l’écran vers la gauche pour accéder à l’écran À l’écoute, choisir de la musique et contrôler le volume de vos écouteurs Bluetooth. Pour choisir une liste de lecture qui se lance automatiquement dès que vous commencez un entraînement, ouvrez l’app Watch sur votre iPhone, puis touchez Ma montre. Touchez Exercice, touchez Liste de lecture, puis choisissez une liste. Consultez la section Ajouter une liste de lecture d’entraînement à l’Apple Watch.
Remarque : Si vous écoutez déjà de la musique ou tout autre contenu audio lorsque vous commencez un entraînement, la lecture de ce contenu ne sera pas interrompue.
Pour plus d’informations, consultez l’article de l’assistance Apple Faire de l’exercice avec votre Apple Watch.