Memulai olahraga Apple Fitness+
Anda dapat memulai olahraga Apple Fitness+ dari iPhone, iPad, atau Apple TV Anda. Olahraga Apple Fitness+ ditujukan bagi segala level, sehingga Anda dapat memperoleh tantangan walaupun Anda baru memulai atau mengulang olahraga favorit Anda. Setelah memulai olahraga, Anda dapat menjeda dan melanjutkan kapan pun, serta meninjau olahraga setelah selesai.
Memulai olahraga di iPhone atau iPad
Buka app Kebugaran. Setelah itu, jika Anda menggunakan iPhone, ketuk Fitness+.
Jika Anda tidak memiliki app Kebugaran di perangkat Anda, Anda dapat mengunduhnya dari App Store.
Pilih jenis olahraga di bagian atas layar, lalu pilih olahraga, atau pilih olahraga dari salah satu kategori (seperti Seri Populer atau Pelatih Tamu).
Untuk mempelajari lebih lanjut mengenai program olahraga, saran cerdas, dan lainnya, lihat Menelusuri olahraga dan meditasi Apple Fitness+.
Lakukan salah satu hal berikut ini:
Menambahkan olahraga ke Olahraga Saya: Ketuk .
Mempratinjau olahraga: Ketuk Pratinjau.
Anda juga dapat melihat daftar putar untuk olahraga tersebut. Jika Anda berlangganan Apple Music, ketuk Dengarkan di Musik untuk membuka daftar putar di Apple Music.
Memulai olahraga: Ketuk tombol yang memulai olahraga, lalu ketuk di iPhone, iPad, atau Apple Watch. Jika Anda sedang memulai olahraga Treadmill, pilih Berlari atau Berjalan Kaki untuk mendapatkan metrik yang paling akurat.
Jika Anda tidak mengenakan Apple Watch, Anda masih dapat memulai olahraga, tapi metrik Anda (seperti kalori terbakar) tidak akan dikumpulkan. Ketuk Olahraga Tanpa Apple Watch untuk memulai olahraga.
Untuk melakukan streaming olahraga Anda ke perangkat yang kompatibel dengan AirPlay 2.0 seperti TV atau HomePod, ketuk layar selama olahraga, ketuk , lalu pilih tujuan.
Anda juga dapat memulai olahraga di Apple TV. Lihat tugas di bawah untuk mempelajari lebih lanjut.
Di semua olahraga, pelatih tambahan akan mendemonstrasikan modifikasi latihan untuk membantu Anda membuat olahraga lebih mudah atau sulit. Pelatih juga dapat menawarkan pengarahan mengenai cara memodifikasi suatu latihan, seperti melakukan gerakan dengan beban tubuh alih-alih barbel.
Memulai olahraga di Apple TV
Buka app Kebugaran, lalu pilih siapa yang berolahraga.
Untuk mempelajari lebih lanjut, lihat Mengatur Apple Fitness+ di Apple TV.
Pilih jenis olahraga, lalu pilih olahraga, atau pilih olahraga dari salah satu kategori.
Untuk mempelajari lebih lanjut mengenai program olahraga, saran cerdas, dan lainnya, lihat Menelusuri olahraga dan meditasi Apple Fitness+.
Lakukan salah satu hal berikut ini:
Mempratinjau olahraga: Pilih Pratinjau.
Memulai olahraga: Pilih tombol coba gratis jika Anda belum berlangganan atau klik tombol untuk memulai olahraga jika Anda merupakan pelanggan.
Jika Anda sedang memulai olahraga Treadmill, pilih Berlari atau Berjalan Kaki untuk mendapatkan metrik yang paling akurat.
Putar lagu unggulan dari olahraga di Musik: Navigasi ke bawah ke daftar lagu, lalu pilih lagu untuk membuka daftar putar olahraga di app Musik (Langganan Apple Music diperlukan).
Menelusuri olahraga terkait: Navigasi ke bawah ke baris Olahraga Terkait, lalu navigasi ke kiri atau ke kanan untuk menjelajahi olahraga lainnya.
Menjeda dan melanjutkan olahraga
Anda dapat menjeda olahraga dari perangkat yang sedang memutar olahraga atau Apple Watch Anda.
Di Apple Watch, lakukan salah satu hal berikut:
Menjeda olahraga: Tekan tombol samping dan Digital Crown bersamaan. Anda juga dapat menggesek ke kiri atau kanan, lalu mengetuk tombol Jeda .
Melanjutkan olahraga: Tekan tombol samping dan Digital Crown bersamaan, gesek ke kanan dan ketuk Lanjutkan, atau gesek ke kiri dan ketuk tombol Putar .
Di iPhone atau iPad, lakukan salah satu hal berikut:
Menjeda olahraga: Ketuk layar, lalu ketuk tombol Jeda .
Melanjutkan olahraga: Ketuk tombol Putar .
Di Apple TV:
Menjeda atau melanjutkan olahraga: Tekan pusat clickpad (Siri Remote generasi kedua) atau permukaan sentuh (Siri Remote generasi pertama). Di Siri Remote, tekan tombol Putar/Jeda .
Mengakhiri dan meninjau olahraga
Anda dapat mengakhiri olahraga dari perangkat yang sedang memutar olahraga atau Apple Watch Anda.
Di Apple Watch: Gesek ke kanan, lalu ketuk Akhiri.
Ringkasan olahraga Anda ditampilkan. Ketuk Selesai untuk kembali ke app Olahraga.
Di iPhone atau iPad: Ketuk , lalu ketuk Akhiri Olahraga.
Ringkasan olahraga Anda ditampilkan. Ketuk untuk menambahkan olahraga ke Olahraga Saya, ketuk untuk membagikan olahraga Anda, ketuk Pendinginan Penuh Kesadaran untuk memilih olahraga pendinginan, atau ketuk Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.
Di Apple TV: Tekan tombol pada Siri Remote/Apple TV Remote, lalu pilih Akhiri Olahraga.
Ringkasan olahraga Anda ditampilkan. Pilih Pendinginan Penuh Kesadaran untuk memilih olahraga pendinginan atau pilih Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.
Anda dapat melihat ringkasan olahraga Anda lagi nanti di app Kebugaran di iPhone.
Setelah Anda mengikuti kelas, kelas tersebut akan muncul di daftar olahraga dengan di gambar mini.
Unduh panduan ini: Apple Books