Registar o estado de espírito no Apple Watch
Pode refletir sobre como se está a sentir e registar emoções momentâneas e estados de espírito diários para se manter a par do seu bem-estar mental.
Registar o estado de espírito
Abra a aplicação Atenção Plena no Apple Watch.
Toque em “Estado de espírito”.
Se for a primeira vez que está a usar “Estado de espírito”, toque em “Começar”.
Escolha uma das seguintes opções:
Registar uma emoção momentânea: toque em “Registe como se sente agora”.
Registar um estado de espírito diário: toque em “Registe como se sentiu hoje”.
Rode a Digital Crown para indicar como se está a sentir e, em seguida, toque em .
Toque em quaisquer palavras que descrevam como se está a sentir (opcional) e, depois, toque em .
Toque em quaisquer palavras que descrevam o que está a ter o maior impacto em si (opcional) e, depois, toque em .
Para obter lembretes para registar o seu estado de espírito, consulte Registar o estado de espírito na aplicação Saúde no iPhone no Manual de Utilização do iPhone.
Ver o histórico de estados de espírito
Depois de registar o seu estado de espírito, pode ficar a saber como este está correlacionado com fatores de estilo de vida, como tempo de exposição à luz natural, horas de sono, exercício físico e minutos de atenção plena.
Abra a aplicação Saúde no iPhone.
Toque em “Explorar”, toque em “Bem-estar mental” e, depois, toque em “Estado de espírito”.
Toque em “Mostrar nos gráficos” e, em seguida, proceda de qualquer uma das seguintes formas:
Ver os estados de espírito ao longo do tempo: toque numa opção nas seleções de intervalo de tempo na parte superior do gráfico.
Ver os tipos de entradas que registou: toque em “Estados” e, depois, toque em “Estados de espírito diários” ou “Emoções momentâneas” para ver as entradas que estão no gráfico.
Ver os fatores associados às suas entradas: toque em “Associações” e, depois, percorra os diferentes fatores que registou nas entradas de estado de espírito.
Ver os fatores de estilo de vida associados às suas entradas: toque em “Fatores da vida quotidiana” e, depois, toque num fator de estilo de vida para o ver ao lado das suas entradas de estado de espírito.
Também pode tocar em junto a cada fator de estilo de vida para saber mais sobre como pode afetar o seu bem-estar mental.