ติดตามกิจกรรมประจำวันด้วย Apple Watch
แอปกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันและช่วยสร้างกำลังใจให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกาย แอปนี้จะติดตามว่าคุณยืนบ่อยเพียงใด เคลื่อนไหวมากเพียงใด และออกกำลังกายนานกี่นาที โดยจะมีวงแหวนสามวงที่มีสีแตกต่างกันสรุปความคืบหน้าของคุณ เป้าหมายคือการนั่งให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และออกกำลังกายบ้างโดยการทำให้วงแหวนเต็มวงทุกวงในทุกวัน
แอปฟิตเนสบน iPhone จะบันทึกกิจกรรมของคุณ ถ้าคุณได้ติดตามกิจกรรมเป็นอย่างน้อย 6 เดือน ระบบจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับกิโลแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน จำนวนนาทีการยืน ระยะทางที่เดิน คาร์ดิโอฟิตเนส เวลาเฉลี่ยต่อระยะทางเดิน และอื่นๆ ในแอปฟิตเนสบน iPhone ให้แตะ สรุป แล้วเลื่อนไปที่ แนวโน้ม เพื่อดูว่าความคืบหน้าของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับกิจกรรมโดยเฉลี่ยของคุณ
Siri: บน Apple Watch Series 9 ที่ใช้ watchOS 10.2 ขึ้นไป ลองพูดว่า: “ฉันเดินไปเท่าไหร่แล้ววันนี้” หรือ “วงแหวนกิจกรรมของฉันเป็นยังไงบ้าง” (ไม่ได้มีในทุกภาษาหรือภูมิภาค)
หมายเหตุ: Apple Watch ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ สำหรับข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับการใช้แอปด้านความแข็งแรงอย่างปลอดภัย ให้ดูที่ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่สำคัญสำหรับ Apple Watch
เริ่มต้นใช้งาน
เมื่อคุณตั้งค่า Apple Watch ของคุณ ระบบจะถามว่าคุณต้องการกำหนดค่าแอปกิจกรรมหรือไม่ ถ้าคุณเลือกไม่ คุณสามารถกำหนดค่าในภายหลังได้เมื่อคุณเปิดแอปกิจกรรมครั้งแรก
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
ใช้ Digital Crown เพื่ออ่านคำอธิบายการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืน จากนั้นแตะ เริ่มต้นกัน
ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ
เปิดแอปกิจกรรม บน Apple Watch ของคุณเพื่อดูความคืบหน้าของคุณได้ตลอดเวลา แอปกิจกรรมจะแสดงวงแหวนสามวง
วงแหวนการเคลื่อนไหวสีแดงจะแสดงว่าคุณได้เผาผลาญพลังงานจากการเคลื่อนไหวไปแล้วกี่แคลอรี
วงแหวนการออกกำลังกายสีเขียวจะแสดงว่าคุณได้ออกกำลังกายต่อเนื่องไปแล้วกี่นาที
วงแหวนการยืนสีฟ้าจะแสดงว่าคุณได้ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหวเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีเป็นจำนวนกี่ครั้งต่อชั่วโมง

ถ้าคุณระบุว่าคุณใช้วีลแชร์ วงแหวนการยืนสีฟ้าจะกลายเป็นวงแหวนการเคลื่อนที่ และจะแสดงจำนวนครั้งที่คุณได้เคลื่อนที่ในหนึ่งวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมง
หมุน Digital Crown เพื่อดูผลรวมปัจจุบันของคุณ และเลื่อนต่อไปเพื่อดูความคืบหน้าสำหรับวงแหวนแต่ละวงของคุณ ก้าวเดินทั้งหมด ระยะทางทั้งหมด จำนวนชั้นที่ขึ้นทั้งหมด และประวัติกิจกรรมของคุณ
วงแหวนที่ซ้อนกันแสดงว่าคุณทำได้เกินเป้าหมายแล้ว แตะ เพื่อดูว่าความคืบหน้าประจำสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไร
ดูสรุปรายสัปดาห์ของคุณ
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
แตะ
สรุปจะประกอบด้วยความคืบหน้าเฉลี่ยรายวันและความคืบหน้าทั้งหมดรายสัปดาห์ที่คุณได้ทำเพื่อปิดวงแหวนของคุณ
เปลี่ยนเป้าหมายของคุณ
ถ้าคุณพบว่าเป้าหมายกิจกรรมของคุณยากเกินไปหรือไม่ยากพอ คุณสามารถเปลี่ยนเป้าหมายเหล่านั้นได้
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
แตะ
หมุน Digital Crown เพื่อเลื่อนไปที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ จากนั้นแตะ เปลี่ยนเป้าหมาย
แตะ
หรือ
เพื่อปรับเป้าหมาย แล้วแตะ ถัดไป
เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้แตะ ตกลง
เคล็ดลับ: ในการเปลี่ยนเป้าหมายเฉพาะ (ตัวอย่างเช่น เป้าหมายการออกกำลังกาย) ให้หมุน Digital Crown ไปที่เป้าหมาย แล้วแตะ
ทุกวันจันทร์ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับผลสำเร็จของสัปดาห์ที่แล้ว และคุณสามารถปรับเป้าหมายของสัปดาห์ถัดไปได้ Apple Watch จะแนะนำเป้าหมายโดยอิงจากผลงานที่ผ่านมาของคุณ
ตรวจสอบประวัติกิจกรรมของคุณ
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณแล้วแตะ สรุป
แตะพื้นที่กิจกรรม แตะ
แล้วแตะวันที่
ตรวจสอบแนวโน้มของคุณ

ในแอปฟิตเนสบน iPhone พื้นที่แนวโน้มจะแสดงข้อมูลแนวโน้มประจำวันสำหรับแคลอรีที่เคลื่อนไหว จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย จำนวนชั่วโมงการยืน ระยะทางที่เดิน จำนวนนาทีการยืน คาร์ดิโอฟิตเนส เวลาเฉลี่ยต่อระยะทางเดิน และเวลาเฉลี่ยต่อระยะทางวิ่ง แนวโน้มจะเปรียบเทียบกิจกรรมของคุณเมื่อ 90 วันที่ผ่านมากับ 365 วันที่ผ่านมา
ในการดูรายละเอียดเพิ่มเติม ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณ
ในพื้นที่แนวโน้ม ให้แตะ แสดงเพิ่มเติม
ในการดูประวัติของแนวโน้มเฉพาะ ให้แตะที่แนวโน้มดังกล่าว
ถ้าลูกศรแนวโน้มสำหรับหน่วยวัดที่ระบุไว้ชี้ขึ้น แสดงว่าคุณกำลังรักษาหรือปรับปรุงระดับความฟิตของคุณอยู่ ถ้าลูกศรชี้ลง แสดงว่าค่าเฉลี่ย 90 วันของคุณสำหรับหน่วยวัดนั้นเริ่มจะต่ำลงแล้ว ในการช่วยกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแนวโน้ม คุณจะได้รับการฝึกสอน เช่น “เดินมากขึ้นอีกเศษหนึ่งส่วนสี่ไมล์ต่อวัน” เป็นต้น
ดูรางวัลของคุณ
คุณสามารถรับรางวัลสำหรับสถิติส่วนตัว ช่วงวันติดกันนานสุดที่ปิดวงแหวน และเป้าหมายหลักได้โดยใช้ Apple Watch ของคุณ ในการดูรางวัลทั้งหมดของคุณ รวมถึงรางวัลการแข่งทำกิจกรรมและรางวัลที่คุณกำลังคืบหน้าไปถึง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
แตะ
แตะหมวดหมู่รางวัล (เช่น คำท้าประจำเดือน) แล้วแตะรางวัลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
คุณยังสามารถเปิดแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณ แล้วเลื่อนลงเพื่อดูรางวัลที่ด้านล่างสุดของหน้าจอได้อีกด้วย
โปรดดูที่แข่งกับเพื่อนของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแข่งขัน

ดูประวัติการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของคุณ
คุณสามารถดูข้อมูลสำหรับการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิที่คุณทำใน Apple Fitness+ แอปออกกำลังกาย หรือแอปที่ใช้งานร่วมกันได้ของบริษัทอื่น เช่น ระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ยของคุณ แคลอรีที่เผาผลาญทั้งหมด และอื่นๆ ได้
เปิดแอปกิจกรรม
บน Apple Watch ของคุณ
เลื่อนไปที่ด้านล่างสุดของหน้าจอ
ในการตรวจสอบการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ ให้แตะการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ
ควบคุมเตือนความจำของกิจกรรม
แอปเตือนความจำสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบว่ายังทำได้ตามเป้าหมายอยู่หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ในการเลือกเตือนความจำและการเตือนที่คุณต้องการ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณ
แตะ กิจกรรม จากนั้นกำหนดค่าการแจ้งเตือน
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ กิจกรรม ได้อีกด้วย
ระงับการฝึกสอนประจำวัน
ในการปิดใช้เตือนความจำสำหรับกิจกรรม ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณ
แตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้การฝึกสอนประจำวัน
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน แตะ กิจกรรม จากนั้นปิดใช้ คำแนะนำรายวัน ได้อีกด้วย