Achtsames Atmen mit der Apple Watch
Die App „Atmen“ auf deiner Apple Watch unterstützt dich dabei, dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um dich zu entspannen und auf deine Atmung zu achten.
Atemübung beginnen
Öffne die App „Atmen“ auf deiner Apple Watch.
Tippe auf „Start“, atme langsam ein, während die Animation größer wird, und wieder aus, wenn sie kleiner wird.
Dauer der Atemübung festlegen
Öffne die App „Atmen“ auf deiner Apple Watch.
Drehe die Digital Crown, um die Dauer zu verlängern.
Du kannst eine Zeit von einer Minute bis zu fünf Minuten festlegen.
Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch, wenn du diese Dauer als Standarddauer einstellen möchtest. Tippe auf „Atmen“ und aktiviere die Option „Vorherige Dauer verwenden“.
Atemeinstellungen anpassen
Du kannst festlegen, wie oft du Atemerinnerungen erhältst, Atemerinnerungen für den Tag stummschalten, die Atemfrequenz ändern und haptische Einstellungen auswählen.
Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch, tippe auf „Atmen“, um die folgenden Aktionen auszuführen:
Atemerinnerungen festlegen: Tippe auf „Atemerinnerungen“.
Atemerinnerungen stummschalten: Aktiviere „Heute keine Hinweise“.
Atemfrequenz ändern: Tippe auf „Atemfrequenz“, um die Anzahl der Atemzüge pro Minute zu ändern.
Haptische Einstellungen auswählen: Tippe auf „Haptik“ und wähle „Ohne“, „Minimal“ oder „Markant“.
Du kannst auch die Apple Watch-App auf dem iPhone öffnen, auf „Meine Watch“ und dann auf „Atmen“ tippen und eine der Einstellungen anpassen.
Herzfrequenz während einer Atemübung überprüfen
Öffne die App „Health“ auf deinem iPhone.
Tippe auf „Entdecken“, auf „Herz“ und dann auf „Herzfrequenz“.
Tippe auf „Weitere Herzfrequenz-Daten anzeigen“, streiche nach oben und tippe auf „Atmen“.
Zifferblatt „Atmen“ verwenden
Füge das Zifferblatt „Atmen“ hinzu, um schnell auf Atemübungen zugreifen zu können.
Lege einen Finger auf das Display, wenn das aktuelle Zifferblatt angezeigt wird.
Streiche nach ganz links und tippe auf die Taste „Neu“ (+).
Drehe die Digital Crown, um „Atmen“ auszuwählen und tippe zum Hinzufügen darauf.
Tippe auf das Zifferblatt, um mit einer Atemübung zu beginnen.