Registrera dagliga aktiviteter med Apple Watch
Appen Aktivitet på Apple Watch registrerar dina rörelser under dagen och uppmuntrar dig att nå dina träningsmål. Appen mäter hur ofta du står upp, hur mycket du rör på dig och hur många minuter som du tränar. Dina framsteg sammanfattas med hjälp av tre färgade ringar. Målet är att sitta mindre, röra sig mer och att träna genom att fylla varje ring varje dag. Appen Aktivitet på iPhone lagrar långtidsdata över all din aktivitet.
VARNING: Apple Watch är inte medicinsk utrustning. Viktig information om att använda dessa appar säkert finns i Viktig säkerhetsinformation om Apple Watch.
Kom igång
När du ställer in Apple Watch blir du tillfrågad om du vill konfigurera appen Aktivitet. Om du väljer att inte göra det kan du göra det senare när du öppnar appen Aktivitet för första gången.
Öppna appen Aktivitet på Apple Watch.
Svep åt vänster för att läsa beskrivningarna om Rörelse, Träning och Stå och tryck sedan på Kom igång.
Ange kön, ålder, längd, vikt samt om du är rullstolsburen genom att använda Digital Crown.
Välj en aktivitetsnivå och börja röra på dig.
Visa dina framsteg
Du kan när som helst öppna appen Aktivitet på Apple Watch om du vill se hur det går för dig. Appen Aktivitet har tre ringar.
Den röda ringen Rörelse visar hur många aktiva kalorier du har förbränt.
Den gröna ringen Träning visar hur många minuters livlig aktivitet du har klarat av.
Den blå ringen Stå visar hur många gånger under dagen som du har stått och rört dig i minst en minut per timme.
Om du har angett att du är rullstolsburen blir den blå ringen Stå istället ringen Rulla och visar hur många gånger under dagen som du har rullat i minst en minut per timme.
Vrid på Digital Crown om du vill visa den aktuella sammanlagda tiden. Om du fortsätter rulla kan du se dina framsteg som en graf, totalt antal steg, total distans och träningspass. På Apple Watch Series 3 och senare kan du också se antalet våningar du har gått uppför trappor.
En överlappande ring betyder att du har överträffat målet. Tryck hårt på skärmen om du vill se en sammanfattning över veckan som gått eller ändra dina rörelsemål.
Granska aktivitetshistoriken och visa dina prestationer
Öppna appen Aktivitet på iPhone.
Tryck på ett datum i kalendern så visas detaljinformation för den dagen.
Håll utkik efter utmärkelser för dina prestationer. Rulla nedåt när du får en notis om en prestation så ser du utmärkelsen. Dra sedan fingret på utmärkelsen så att du kan se den ur alla vinklar.
Om du vill se alla dina priser, inklusive priser för aktivitetstävlingar och priser som du gör framsteg på vägen mot, trycker du på knappen Priser längst ned i appen Aktivitet på iPhone. Läs Tävla med vänner för mer information om tävlingar och Apple Support-artikeln Få aktivitetsutmärkelser med din Apple Watch för mer information om utmärkelser.
Ändra ditt rörelsemål
Öppna appen Aktivitet på Apple Watch.
Tryck hårt på skärmen och tryck sedan på Ändra rörelsemålet.
Varje måndag får du en notis om föregående veckas prestationer, och du kan justera ditt dagliga rörelsemål för veckan som kommer. Apple Watch föreslår mål baserat på tidigare prestationer.
Styra aktivitetspåminnelser
Påminnelser kan hjälpa dig att uppnå målen. Apple Watch meddelar dig om du är på god väg eller släpar efter på vägen mot aktivitetsmålen. Om du vill välja vilka påminnelser och notiser du vill se följer du de här stegen:
Öppna Apple Watch-appen på iPhone.
Tryck på Min klocka och sedan på Aktivitet.
Stänga av coachning under en dag
Om du vill stänga av aktivitetspåminnelser under resten av dagen följer du de här stegen:
Öppna Apple Watch-appen på iPhone.
Tryck på Min klocka och sedan på Aktivitet.
Stäng av Dagliga träningstips.