Hålla dig i form med Apple Watch
Apple Watch uppmuntrar dig till att sitta mindre, röra på dig mer och få lite träning varje dag.
![Skärmen Aktivitet med de tre ringarna Rörelse, Träning och Stå.](https://images.weserv.nl/?url=https%3A%2F%2Fhelp.apple.com%2Fassets%2F5E61BF6E09462208643389DB%2F5E61BF7C09462208643389EC%2Fsv_SE%2F22489dcab98074016d9b1791e6344026.png&q=12&output=webp&max-age=110)
Slut varje ring.
Öppna appen Aktivitet för att se dina framsteg. Rulla nedåt för mer information som totalt antal steg och distans. Apple Watch meddelar dig när du har nått ett mål.
![Skärmen Träning med Utomhuslöpning markerat.](https://images.weserv.nl/?url=https%3A%2F%2Fhelp.apple.com%2Fassets%2F5E61BF6E09462208643389DB%2F5E61BF7C09462208643389EC%2Fsv_SE%2F6ef4d4daf1d4af1529d2c2751f2b652f.png&q=12&output=webp&max-age=110)
Starta en träning
Öppna appen Träning och tryck sedan på en träningsform, t.ex. en löptur, simning eller ett yogapass. All statistik visas på en skärm så du snabbt kan se hur det går för dig. Om du glömmer att starta ett träningspass innan du börjar träna behöver du inte oroa dig – Apple Watch föreslår att du öppnar appen Träning och låter dig tillgodoräkna träningen du redan har utfört.
![Skärmen Tävla som innehåller orden ”Tävling: Du utmanar Catherine på en 7-dagarstävling.” Två knappar visas nedanför. Den första säger ”Bjud in Catherine” och den andra ”Läs mer”.](https://images.weserv.nl/?url=https%3A%2F%2Fhelp.apple.com%2Fassets%2F5E61BF6E09462208643389DB%2F5E61BF7C09462208643389EC%2Fsv_SE%2F35ac18e99bf16b11bd7b65ef386fe97b.png&q=12&output=webp&max-age=110)
Utmana en vän
Inget höjer motivationen som lite vänskaplig konkurrens. Öppna appen Aktivitet , svep åt vänster, tryck på en vän och sedan på Tävla. Håll koll på tävlingen under veckan och se till att vinna utmärkelsen genom att fylla flest aktivitetsringar.
![Fliken Trender i appen Aktivitet på iPhone. Ett antal mått visas under rubriken Trender högt upp på skärmen. Måtten inkluderar Träning, Stå, Distans med mera. Flytta visas under rubriken Värt en titt.](https://images.weserv.nl/?url=https%3A%2F%2Fhelp.apple.com%2Fassets%2F5E61BF6E09462208643389DB%2F5E61BF7C09462208643389EC%2Fsv_SE%2Ff1d281de2f8f2b3a7ca6d9887b50c347.png&q=12&output=webp&max-age=110)
Hur går det för dig?
Din senaste aktivitetsstatistik ser bra ut, men hur ser det ut jämfört med förra året? Det kan du få veta med den nya funktionen Trender. Öppna appen Aktivitet på iPhone. Tryck på Trender och se åt vilket håll dina aktivitetsmått lutar så att du kan hålla tempot uppe eller vända utvecklingen.
Om du vill veta mer om Apple Watch som träningspartner läser du Registrera dagliga aktiviteter, Starta träning, Dela din aktivitet och Kontrollera dina trender.