Treenin aloittaminen Apple Watchilla
Aloita treeni
Avaa Treeni-appi Apple Watchissa.
Käännä Digital Crownilla treeniin, jonka haluat tehdä.
Napauta näytön alaosassa Lisää treeni liikuntaa, kuten taijia tai potkunyrkkeilyä, varten.
Jos haluat asettaa tavoitteen, napauta -painiketta.
Valitse kalorit, aika, matka tai avoin tavoite (eli et aseta erityistä tavoitetta, mutta haluat Apple Watchin silti seuraavan treeniäsi).
Käännä Digital Crownia tai aseta napauttamalla + / –.
Napauta Aloita, kun olet valmis.
Kun käytät appia ja valitset treenejä, treenien järjestys mukautuu mieltymystesi mukaan.
Vinkki: Jos haluat aloittaa treenin ilman tavoitetta, napauta haluamaasi treenityyppiä, kuten juoksua, kävelyä tai stepperiä.
Jos haluat lisätietoja siitä, minkä tyyppisiä treenejä voit suorittaa Apple Watchin kanssa, katso Applen tukiartikkeli Apple Watchin treenityypit.
Tavoitenopeuden asettaminen ulkojuoksutreenille
Valitse tavoitenopeus ulkojuoksulle, jolloin Apple Watch napauttaa sinua ranteeseen, jotta saat tietää, oletko edellä vai jäljessä tavoitevauhtiasi yhden mailin jälkeen.
Avaa Treeni-appi Apple Watchissa.
Selaa kohtaan Ulkojuoksu kääntämällä Digital Crownia ja napauta sitten -painiketta.
Napauta Aseta ilmoitus ja napauta sitten OK.
Aseta tavoiteaika mailin juoksemiselle, esimerkiksi 9 minuuttia, ja napauta sitten Valmis.
Valitse Keskiarvo tai Rullaava ja napauta sitten <.
Keskimääräinen on juoksemiesi mailien keskivauhti. Rullaava on juuri sillä hetkellä juostun mailin vauhti.
Apple Watch muistaa tavoitevauhtisi eri treeneissä. Voit muuttaa sitä valitsemalla Ulkojuoksu, napauttamalla -painiketta, napauttamalla näytön alareunassa olevaa vauhti-ilmoitusta ja napauttamalla sitten tällä hetkellä asetettua vauhtia, jotta voit muokata sitä.
Useiden aktiviteettien yhdistäminen yhteen treeniin
Avaa Treeni-appi Apple Watchissa.
Aloita ensimmäinen treeni, esimerkiksi ulkojuoksu.
Kun olet valmis aloittamaan eri toiminnan, esimerkiksi ulkopyöräilyn, pyyhkäise oikealle, napauta -painiketta ja valitse sitten treeni.
Kun olet suorittanut kaikki osa-treenit, pyyhkäise oikealle ja napauta sitten Lopeta.
Vieritä tulosyhteenvetoa kääntämällä Digital Crownia.
Vieritä alareunaan ja tallenna treeni napauttamalla Valmis.
Vinkki: Kun treenaat ulkoilmassa, voit jättää iPhonen kotiin – sisäisen GPS:n avulla saat tarkat matkamittaukset.
Apple Watchin säätäminen treenin aikana
Apple Watch voi olla aktiivinen kumppanisi treenin aikana. Treenatessasi voit tehdä siellä seuraavaa:
Edistymisen katsominen: Nosta rannettasi, jotta näet treenin tilastot, mukaan lukien tavoitteiden toteutumisen ympyrä, kulunut aika, keskitahti, liikuttu matka, kulutetut kalorit ja syke. (Tavoiteympyrää ei ole, jos et ole asettanut tavoitetta.)
Apple Watch -apilla voit valita mitattavat kohteet, jotka näkyvät treenin aikana. Voit esimerkiksi katsoa nykyisen korkeuseron ulkojuoksun, ulkokävelyn, patikoinnin ja ulkopyöräilyn treeneissä.
Treenin keskeyttäminen ja jatkaminen: Voit keskeyttää treenin milloin tahansa painamalla sivupainiketta ja Digital Crownia samaan aikaan. Kaikille treeneille paitsi uinnille voit myös pyyhkäistä oikealle Treeni-näytöllä ja napauttaa Keskeytä. Jatka treeniä napauttamalla Jatka.
Treenin osion merkitseminen: Merkitse treenin osio kaksoisnapauttamalla näyttöä. Näet lyhyesti tämän osion tilastot. Jos haluat katsoa kaikki osioiden tiedot treenin jälkeen, avaa Kuntoilu-appi iPhonella, napauta Treenit, napauta treeniä ja vieritä alas.
Liiku musiikin tahdissa: Treenin aikana voit pyyhkäistä vasemmalle Toistossa nyt -näyttöön ja valita musiikkia ja säätää Bluetooth-kuulokkeiden äänenvoimakkuutta. Valitse soittolista, jota aletaan toistaa automaattisesti, kun aloitat treenin, avaa iPhonessa Apple Watch ‑appi ja napauta sitten Oma Apple Watch. Napauta Treeni, napauta ”Treenauksen soittolista” ja valitse soittolista. Katso Treenisoittolistan lisääminen Apple Watchiin.
Huomaa: Jos kuuntelet musiikkia tai muuta ääntä, kun aloitat treenin, sen toistoa jatketaan.
Lisätietoa saat Applen tukiartikkelista Kuntoileminen Apple Watchin avulla.