Treenaa Apple Watchin kanssa
Apple Watchissa olevalla Treeni-apilla voit hallita treenejäsi. Voit asettaa tiettyjä tavoitteita, kuten ajan, matkan tai kalorit. Apple Watch seuraa edistymistäsi, kannustaa matkan varrella ja tekee yhteenvedon tuloksistasi. Voit tarkastella koko treenihistoriaasi iPhonessa olevalla Kuntoilu-apilla.
watchOS 9 tarjoaa useita uusia parannuksia Treeni-appiin. Näitä ovat muiden muassa seuraavat:
Sykealueet: Seuraa treenin intensiteettiä tarkkailemalla sykealueita Apple Watchissa. Sykealueet lasketaan ja räätälöidään automaattisesti terveystietojesi avulla, mutta voit määrittää ne myös käsin.
Uudet treeninäkymät: Näe tärkeitä mittareita eri treeneistä. Kääntämällä Digital Crownia näet mittareiden uudet näkymät, kuten Aktiivisuusympyrät, Sykealueet, Juoksuteho, Korkeusero, Väliajat ja Segmentit.
Uudet juoksumittarit: (Apple Watch SE ja Apple Watch Series 6 ja uudemmat) Voit lisätä treeninäkymiin juoksuasentoon liittyviä mittareita, kuten askeleen pituus, maakosketusaika ja pystyliike.
Treenien muokkaaminen: Räätälöi treeni- ja palautusjaksot treenityyliisi sopiviksi. Vastaanota hälytyksiä vauhdista, sykkeestä, askeltiheydestä ja tehosta.
Monilajitreeni: Triathloneissa tai toiminnoissa, joissa on jakso uintia, pyöräilyä ja juoksua, Monilajitreeni käyttää automaattista tunnistusta, jotta treenien välillä voidaan helpommin vaihtaa. Eri treenien tiedot tallennetaan automaattisesti, mukaan lukien niiden väliset siirtymäajat.
Juoksuteho: (Apple Watch SE ja Apple Watch Series 6 ja uudemmat) Apple Watch mittaa juoksussa käyttämääsi tehoa ja näyttää kuluttamasi tehon määrän (wateissa mitattuna), jotta voit treenata sopivalla tasolla.
Kilpareitti (watchOS 9.2): Jos juokset tai pyöräilet säännöllisesti samaa reittiä, voit kilpailla viimeisintä tai parasta tulostasi vastaan Ulkojuoksu- tai Ulkopyöräily-treenissä.
Automaattinen radan tunnistus (watchOS 9.2): Kun olet juoksuradalla ja aloitat Ulkojuoksu-treenin, sinua kehotetaan aloittamaan ratatreenit ja valitsemaan rata, jolla juokset, sekä valinnaisesti vastaanottamaan kierrosilmoituksia, joissa näkyvät matka, aika ja vauhti kunkin kierroksen päätteeksi
Uintitreeneihin tehdyt parannukset: Ponnahduslaudantunnistus on lisätty uutena vetotyyppinä Allasuinti-treeneihin. Uimarit voivat nyt seurata tehoaan SWOLF-asteikolla, jossa lasketaan yhteen allasvälin uimiseen käytetty vetojen lukumäärä ja aika sekunteina.
Katso artikkelista Apple Watchin kalibrointi treenaus- ja aktiivisuustietojen tarkkuuden parantamiseksi tietoja siihen, miten Apple Watch kalibroidaan.
Lataa tämä opas: Apple Books