Tietoja Apple Fitness+:sta
Kun tilaat Apple Fitness+:n, saat käyttöösi valikoiman treenejä, kuten HIIT, jooga, keskivartalotreeni, pyöräily, voimatreeni, juoksumatto (juoksu ja kävely) ja tanssi. Kun Apple Watch on ranteessasi treenin aikana, tietyt mittarit, kuten syke ja poltetut kalorit, jaetaan iPhoneen, iPadiin tai Apple TV:hen, ja treenin jälkeen ne synkronoidaan päivittäisten aktiivisuustietojesi kanssa.
iOS 16.1:ssä tai uudemmassa Apple Fitness+:n käyttö ei edellytä Apple Watchia. Avaa vain Kuntoilu-appi iPhone 8:ssa tai uudemmassa, jossa on iOS 16.1 tai uudempi, napauta Fitness+ ja valitse sitten treeni. Jos haluat lisätietoja iPhonen Apple Fitness+:sta, katso Apple Fitness+:n käytön aloittaminen iPhonella iPhonen käyttöoppaasta.
Huomaa: Ilman Apple Watchia suoritetuissa treeneissä ei näytetä tiettyjä henkilökohtaisia mittareita, kuten syke- ja kaloritietoja.
Voit myös osallistua ohjattuihin meditointeihin, jotka on suunniteltu auttamaan sinua parantamaan yleistä hyvinvoinnin tunnetta.
Kun aloitat Apple Fitness+ -treenin Apple Watchissa, edellytyksenä on Apple Watch Series 3 tai uudempi, jossa on watchOS 7.2 tai uudempi ja josta on muodostettu pari iPhone 6s:n tai uudemman kanssa, jossa on iOS 14.3 tai uudempi. Kun teet treenejä yhteensopivan Apple Watchin ja iPhonen kanssa, voit käyttää Apple Fitness+:aa myös iPadilla, jossa on iPadOS 14.3 tai uudempi, tai Apple TV 4K:lla tai Apple TV HD:llä, jossa on tvOS 14.3 tai uudempi.
Jotta saat käyttöösi uusimmat ominaisuudet, käytä Apple Fitness+:aa Apple Watch Series 4:ssä tai uudemmassa, jossa on watchOS 9 ja josta on muodostettu pari iPhone 8:n tai uudemman kanssa, jossa on iOS 16, iPadin kanssa, jossa on iPadOS 16, tai Apple TV 4K:n tai Apple TV HD:n kanssa, jossa on tvOS 16.
Huomaa: Apple Fitness+ ei ole saatavilla kaikissa maissa tai kaikilla alueilla.
Treenin valitseminen
Kun on aika treenata, sinulla on paljon vaihtoehtoja. Valinnan helpottamiseksi voit nähdä kuhunkin treeniin liittyviä lisätietoja, kuten soittolista ja musiikkigenre, mahdollisesti tarvittavat välineet, kuten käsipainot tai jumppamatto (useimmissa treeneissä ei tarvita välineitä), sekä tieto siitä, sisältääkö treeni kuvailevaa tekstitystä. Voit myös esikatsella treenin ennen kuin aloitat.
Ohjaajan etsiminen
Kukin Apple Fitness+-ohjaaja tuo oman persoonallisuutensa, musiikkimakunsa ja ohjaustyylinsä treeneihin. Voit lukea kunkin ohjaajan elämästä ja nähdä luettelon kaikkien ohjaajien treeneistä Kuntoilu-apissa.
Tilastojen näkeminen
Treenin aikana voit seurata kunkin ympyrän edistymistä. Kun treenaat Apple Watchin avulla, voit myös seurata sykettäsi ja polttamiasi kaloreita suoraan iPhonessa, iPadissa tai Apple TV:ssä.
watchOS 9:ssä Fitness+ -treeneissa on nyt näytöllä ohjeita ohjaajan ohjeiden lisäksi, jotta saat paremmin kaiken irti treenistäsi. Näytön tiedot sisältävät voimakkuuden (HIIT, pyöräily, soutu ja juoksumatto), vetoa minuutissa (soutu), kierrosta minuutissa (pyöräily) ja kaltevuuden (kävelijöille ja juoksijoille juoksumatolla).
Pyöräily-, HIIT-, Soutu- ja Juoksumatto-treeneissä näkyy myös kaloripalkki, jossa voit vertailla tuloksiasi muiden samaa treeniä suorittaneiden mittareihin. Mitä enemmän kaloreita poltat, sitä ylemmäksi pääset kaloripalkissa. Sijaintisi kaloripalkissa tallennetaan treeniyhteenvetoon yhdessä muiden mittareiden kanssa.
Aloita katsomalla Apple Fitness+:n tilaaminen, Apple Fitness+ -treenien ja -meditointien selaaminen ja Apple Fitness+ -treenin aloittaminen.
Lataa tämä opas: Apple Books