Iniciar um treino de Apple Fitness+
Pode iniciar um treino Apple Fitness+ a partir do iPhone, iPad ou Apple TV. Os treinos de Apple Fitness+ são para todos os níveis; pode, assim, criar desafios pessoais quer esteja a começar ou a repetir os seus treinos favoritos. Após iniciar um treino, pode pausar e retomar em qualquer altura e passar o treino em revista após terminar.
Iniciar um treino num iPhone ou iPad
Abra a aplicação Fitness. No iPhone, toque em Fitness+.
Se não tiver já a aplicação no seu dispositivo, pode descarregá‑la da App Store.
No topo do ecrã, selecione um tipo de treino e, depois, selecione um treino. Em alternativa, pode selecionar um treino de uma das categorias (como, “Popular” ou “Treinadores convidados”).
Consulte Explorar treinos e meditações de Apple Fitness+, caso necessite de informação adicional acerca dos programas de treino, das sugestões inteligentes, etc.
Efetue qualquer uma das seguintes ações:
Adicionar o treino a “Os meus treinos”: toque em .
Pré‑visualizar o treino: toque em “Preview” (Pré‑visualização).
Também pode ver a lista de reprodução para o treino. Se for assinante de Apple Music, toque em “Ouvir na aplicação Música” para abrir a lista de reprodução em Apple Music.
Começar o treino: toque no botão para começar o treino e, depois, em no iPhone, iPad ou Apple Watch. Se estiver a começar um treino na passadeira escolha “Run” (Correr) ou “Walk” (Andar) para obter as métricas mais exatas.
Se não tiver o Apple Watch, pode começar o treino na mesma, mas as métricas (como, por exemplo, as calorias queimadas) não serão recolhidas. Toque em “Treinar sem relógio” para começar a treinar.
Para fazer streaming do treino para um dispositivo compatível com AirPlay 2.0, como uma televisão ou HomePod, toque no ecrã durante um treino, toque em e escolha um destino.
Também pode começar um treino na Apple TV. Encontrará informação adicional abaixo.
Em todos os treinos, instrutores adicionais demonstram modificações aos exercícios que tornam o treino mais fácil ou mais avançado, dependendo do seu nível. Os instrutores podem igualmente dar sugestões acerca de como alterar um exercício, como, por exemplo, usar o peso do corpo em vez de um altere.
Iniciar um treino na Apple TV
Abra a aplicação Fitness e escolha quem está a fazer exercício.
Encontrará informação adicional em Configurar o serviço Apple Fitness+ na Apple TV.
Selecione um tipo de treino e, depois, escolha um treino. Em alternativa, pode escolher um treino de uma das categorias.
Consulte Explorar treinos e meditações de Apple Fitness+, caso necessite de informação adicional acerca dos programas de treino, das sugestões inteligentes, etc.
Efetue qualquer uma das seguintes ações:
Pré‑visualizar o treino: selecione “Preview” (Pré‑visualizar).
Começar o treino: caso não tenha assinatura, selecione o botão para experimentar grátis; clique no botão para começar o treino se já for assinante.
Se estiver a começar um treino na passadeira escolha “Run” (Correr) ou “Walk” (Andar) para obter as métricas mais exatas.
Reproduzir músicas do treino na aplicação Música: percorra a lista de músicas e selecione uma para abrir a lista de reprodução do treino na aplicação Música (é necessário ter uma assinatura de Apple Music).
Percorrer treinos relacionados: navegue até à linha “Treinos relacionados” e, depois, para a esquerda ou para a direita para percorrer outro treino.
Pausar e retomar um treino
Pode pausar um treino no dispositivo onde o treino está a ser reproduzido, ou no Apple Watch.
No Apple Watch, efetue qualquer uma das seguintes ações:
Pausar um treino: carregue no botão lateral e na Digital Crown ao mesmo tempo. Também pode passar o dedo para a esquerda ou para a direita. e, depois, tocar em “Pausar” .
Retomar um treino: carregue no botão lateral e na Digital Crown ao mesmo tempo, passe o dedo para a direita e toque em “Retomar”, ou passe o dedo para a esquerda e toque no botão “Reproduzir” .
No iPhone ou iPad, proceda de qualquer uma das seguintes forma:
Pausar um treino: toque no ecrã e, depois, toque no botão para pausar.
Retomar um treino: toque no botão para reproduzir.
Na Apple TV:
Pausar ou retomar um treino: prima o centro do clickpad (Siri Remote de 2.ª geração) ou a superfície Touch (Siri Remote de 1.ª geração). No Siri Remote, carregue no botão de reprodução/pausa .
Terminar e rever o treino
Pode terminar um treino no dispositivo onde o treino está a ser reproduzido, ou no Apple Watch.
No Apple Watch: Passe o dedo para a direita e, em seguida, toque em Terminar.
Verá aparecer o resumo do treino. Toque em OK para voltar à aplicação Treino.
No iPhone ou iPad: toque em e, em seguida, toque em “Terminar treino”.
Verá aparecer o resumo do treino. Toque em para adicionar o treino a “My Workouts”, toque em para partilhar o treino, toque em “Arrefecimento (atenção plena)” para escolher um treino de arrefecimento ou toque em OK para voltar a Apple Fitness+.
Na Apple TV: prima o botão no comando Siri Remote/Apple TV Remote e selecione “Terminar treino”.
Verá aparecer o resumo do treino. Toque em “Arrefecimento (atenção plena)” para escolher um treino de arrefecimento ou toque em OK para voltar a Apple Fitness+.
Pode voltar a ver o resumo do treino na aplicação Fitness, no iPhone.
Depois de fazer uma aula, esta aparece na lista de treinos com um na miniatura.
Descarregar o manual: Apple Books