Percorrer os treinos disponíveis em Apple Fitness+
Apple Fitness+ pode ajudar a encontrar um treino ou rotina que melhor se adapta a si. Pode percorrer os treinos individuais, iniciar um programa com vários episódios, ordenar e filtrar treinos por tipo ou escolher um treino recomendado com base no seu tipo e nível de atividade. Os treinos de arrefecimento (atenção plena) têm uma duração mínima de cinco minutos e todos os outros tipos de treino, uma duração mínima de dez minutos. Todas as semanas são adicionados treinos novos.
Percorrer treinos e obter recomendações
Apple Fitness+ recomenda treinos com base naquilo que faz normalmente com a aplicação Treino, no Apple Watch, e com as suas aplicações favoritas que funcionam com a aplicação Saúde. Apple Fitness+ poderá ainda sugerir novos instrutores e treinos para ajudar a completar a sua rotina de exercício.
Abra a aplicação Fitness no iPhone, iPad ou Apple TV. No iPhone, toque em Fitness+.
Explorar treinos e instrutores:
Pesquisar por tipo de treino: navegue para a esquerda ou para a direita para pesquisar os diferentes tipos de treino, na parte superior do ecrã.
Hora de andar (só iPhone): escolha treinos áudio para reproduzir no Apple Watch.
Toque no botão “Adicionar” para adicionar ao Apple Watch um episódio dos treinos Hora de andar. Quando quiser ouvir um episódio, abra a aplicação Treino no Apple Watch e toque em “Hora de andar”. Toque em e rode a Digital Crown para percorrer os outros episódios no Apple Watch.
Percorrer treinos disponíveis: navegue até às diferentes categorias, como New This Week (Novo esta semana), For Beginners (Para principiantes), Popular (Popular) ou Simple and Quick (Simples e rápido).
Percorrer por instrutor: navegue até à linha de instrutores e, depois, para a esquerda ou para a direita e selecione um instrutor para ver os respetivos treinos, que pode filtrar por tipo, duração e género de música.
No iPhone ou iPad, toque em “Mostrar todos” para ver uma lista de todos os instrutores.
“More of What You Do” (Mais como o que faz): percorra treinos com instrutores que já conhece e tipos de treinos que faz normalmente no Apple Watch ou noutras aplicações de fitness associadas à aplicação Saúde.
“Try Something New” (Experimentar algo novo): explore treinos semelhantes aos que já faz, mas com instrutores diferentes e sugestões de outros tipos de treinos para equilibrar a sua rotina.
“Os meus treinos” (só no iPhone e iPad): treinos adicionados por si a esta categoria a partir dos ecrãs de detalhes ou resumo do treino. Pode usar “Os meus treinos” para manter uma lista dos seus treinos favoritos, criar uma rotina de exercícios ou guardar treinos para fazer offline.
“Treinos descarregados” (só no iPhone e iPad): treinos descarregados para o dispositivo para poderem ser feitos offline.
Experimentar um programa com vários episódios
Abra a aplicação Fitness no iPhone, iPad ou Apple TV. No iPhone, toque em Fitness+.
Escolha um programa.
Em cada mosaico, pode ver os tipos de treino e o número de episódios.
Proceda de qualquer uma das seguintes formas:
Pré‑visualizar o programa: selecione “Ver filme” para ver um vídeo descritivos dos objetivos do programa e do tipo de treinos incluídos. Também pode ler a informação adicional acerca do programa.
Adicionar episódios a “Os meus treinos”: selecione junto do episódio que pretende adicionar ou selecione para adicionar todos os episódios.
Dar início a um episódio do programa: selecione um episódio da lista e toque no botão para começar o treino.
Para saber sempre onde ficou, depois de completar um episódio, o episódio seguinte é automaticamente apresentado em “Next Workout” (Treino seguinte), mas pode escolher os episódios na ordem que preferir.
Ordenar e filtrar treinos
Para encontrar mais facilmente o que procura, pode ordenar e filtrar os treinos de determinados tipos (como remo e dança, por exemplo) por instrutor, duração, género de música usado e muito mais.
Abra a aplicação Fitness no iPhone, iPad ou Apple TV. No iPhone, toque em Fitness+.
Selecione um tipo de treino e, depois, pode efetuar qualquer uma das seguintes ações:
Ordenar treinos: escolha “Sort” (Ordenar) e, depois, selecione uma opção como “Trainer” (Instrutor) ou “Time” (Duração).
Filtrar treinos: escolha “Filter” (Filtrar) e, depois, selecione o(s) filtro(s) que pretende usar.
Se houver um filtro que não conseguir usar é porque não há nenhum treino que se aplique a esse filtro.
Quando percorre os diferentes treinos, aqueles que já tenha feito têm na respetiva miniatura.