Usar o Apple Watch para se concentrar plenamente na respiração
A aplicação Respirar no Apple Watch é uma motivação extra para reservar alguns minutos por dia para se descontrair e concentrar na sua respiração.
Iniciar uma sessão de respiração
Abra a aplicação Respirar no Apple Watch.
Toque em Iniciar, inspire lentamente e expire, ao ritmo da animação, à medida que esta aumenta e diminui.
Definir o início de uma sessão de respiração
Abra a aplicação Respirar no Apple Watch.
Rode a Digital Crown para aumentar a duração.
É possível selecionar uma duração entre um e cinco minutos.
Para estabelecer esta duração como predefinida, abra a aplicação Definições no Apple Watch, toque em Respirar e, depois, ative “Usar respiração anterior”.
Ajustar as definições de respiração
É possível alterar a frequência dos lembretes de respiração, silenciar os lembretes de respiração durante o dia, alterar o ritmo de respiração e escolher definições de háptica.
Abra a aplicação Definições no Apple Watch, toque em “Respirar” e, depois, proceda da seguinte forma:
Definir lembretes para respirar: toque em “Lembretes para respirar”.
Silenciar os lembretes para respirar: ative “Hoje não emitir avisos”.
Alterar a frequência respiratória: toque em “Frequência respiratória” para alterar o número de respirações por minuto.
Escolher definições de háptica: toque em Háptica e, depois, escolha “Nenhuma”, “Mínima” ou “Distinta”.
Também pode abrir a aplicação Apple Watch no iPhone, tocar em “O meu relógio”, tocar em Respirar e, depois, ajustar uma definição.
Ver o ritmo cardíaco durante as sessões de respiração
Abra a aplicação Saúde no iPhone.
Toque em Explorar, toque em Coração e, em seguida, toque em “Ritmo cardíaco”.
Toque em “Mostrar mais dados de ritmo cardíaco”, passe o dedo para cima e, depois, toque em Respirar.
Usar o mostrador Respirar
Adicione o mostrador Respirar para obter acesso rápido a sessões de respiração.
Com o mostrador atual visível, mantenha premido o ecrã.
Passe o dedo para a esquerda até ao fim e, em seguida, toque no botão Novo (+).
Rode a Digital Crown para selecionar Respirar e, em seguida, toque para a adicionar.
Toque no mostrador para iniciar uma sessão de respiração.