Starta ett träningspass på Apple Watch
Starta en träning
Öppna appen Träning på Apple Watch.
Vrid på Digital Crown för att välja träningsform.
Tryck på Lägg till träning längst ned på skärmen för pass som tai chi eller kickboxning.
Vill du ställa in ett mål trycker du på .
Välj ett kalori-, tids- eller distansmål. Du kan också välja ett öppet mål, vilket innebär att du inte har angett ett särskilt mål men vill att Apple Watch ändå ska registrera din träning.
Ställ in genom att vrida Digital Crown eller trycka på +/–.
Tryck på Starta när du är redo att börja.
Allteftersom du använder appen och väljer träningspass kommer ordningen på träningspassen att anpassas efter det du brukar göra.
Tips: Om du vill starta en träning utan att ställa in ett mål trycker du bara på lämplig träningstyp – löpning, gång eller trappmaskin.
Information om vilka typer av träning du kan göra med Apple Watch finns i Apple Support-artikeln Om träningstyper.
Ställa in en måltakt för en utomhuslöpning
Om du väljer en målhastighet för en löprunda utomhus kan Apple Watch meddela om du ligger före eller efter en angiven hastighet genom ett tryck mot handleden.
Öppna appen Träning på Apple Watch.
Vrid på Digital Crown för att rulla till Utomhuslöpning och tryck sedan på .
Tryck på Ställ in notis och sedan på OK.
Ställ in en måltid för en mile – till exempel 9 minuter – och tryck på Klar.
Välj Genomsnitt eller Rullning och tryck sedan på <.
Genomsnitt är din genomsnittliga takt för alla mile du har sprungit. Glidande är takten för en mile beräknat i det aktuella ögonblicket.
Apple Watch kommer ihåg din måltakt mellan träningarna. Om du vill ändra den väljer du Löpning utomhus och trycker på . Tryck på hastighetsvarningen längst ner på skärmen och ändra sedan takten genom att trycka på värdet.
Kombinera flera aktiviteter i en enda träning
Öppna appen Träning på Apple Watch.
Starta den första träningsformen, till exempel löpning utomhus.
När du är redo att starta en annan aktivitet, som en cykeltur utomhus, sveper du åt höger, trycker på och väljer sedan träningen.
När du är klar med alla aktiviteter sveper du åt höger och trycker på Klar.
Bläddra i resultatsammanfattningen genom att vrida på Digital Crown.
Rulla till nederkanten och tryck på Klar så sparas träningen.
Tips: Du kan lämna iPhone i hemmet när du tränar utomhus – den inbyggda GPS:en ger dig rättvisande distansmått.
Justera Apple Watch under en träning
Apple Watch kan vara en aktiv partner under ett träningspass. Medan du tränar kan du göra följande:
Visa dina framsteg: Lyft upp handen så visas din träningsstatistik, bland annat ringen med uppnådda mål, förfluten tid, snittakt, avverkad distans, förbrukade kalorier och puls. (Om du inte har ställt in något mål visas ingen målring.)
Om du använder Apple Watch-appen kan du välja vilka mått som visas under ett träningspass. Du kan t.ex. välja att visa din aktuella stigning när du är ute på en löptur, promenad, vandringstur eller cykeltur.
Pausa och fortsätta träningen: Du kan pausa träningen när du vill genom att trycka på sidoknappen och Digital Crown samtidigt. För alla träningspass utom pass med simning kan du också svepa åt höger på träningsskärmen och sedan trycka på Pausa. När du vill fortsätta trycker du på Fortsätt.
Märka en del av träningen: Tryck snabbt två gånger på skärmen för att markera en del av träningspasset. Mätningar visas helt kort för den delen. Om du vill se all uppmätt information efter träningen öppnar du appen Fitness på iPhone. Tryck på Träningar, tryck på träningen och rulla nedåt.
Rocka loss medan du tränar: Du kan välja musik och styra volymen på Bluetooth-hörlurarna genom att svepa åt vänster tills skärmen Spelas nu visas under ett träningspass. Välj en spellista som ska spelas upp automatiskt när du startar ett träningspass genom att öppna Apple Watch-appen på iPhone och sedan trycka på Min klocka. Tryck på Träning, tryck på Träningsspellista och välj sedan en spellista. Se Lägga till en träningsspellista på Apple Watch.
Obs! Musik eller annat ljud som du redan lyssnar på när du startar träningspasset fortsätter att spelas upp.
Om du vill veta mer läser du Apple Support-artikeln Träna med Apple Watch.